Перейти к содержанию
Авторизация  
Olik

Между нами девочками)

Рекомендуемые сообщения

Девочки, подскажите диету) Действительно действенную, кто сам проверял на себе. Праздники удались)))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А почему сразу девочки? Я могу подсказать  :D

За 7 месяцев похудел на 23 кг, но через год набрал 3 кг  :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А почему сразу девочки? Я могу подсказать :D

За 7 месяцев похудел на 23 кг, но через год набрал 3 кг :rolleyes:

Ну так!? Пароли-явки!? (мне пока не надо, но постою полушаю, вдруг пригодится)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Напишите почту, Я скину на ящик, а то большие файлы 

и мне -@mail.ru

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Напишите почту, Я скину на ящик, а то большие файлы 

и мне -@mail.ru

 

Отправил 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Напишите почту, Я скину на ящик, а то большие файлы 

и мне -@mail.ru

 

Отправил 

 

спс

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

И мне -@bk.ru

отправил

Спасибо) Я столько не могу есть на диете) Яблоки и чай))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ага, я тоже хочу похудеть, еще бы от еды не отказываясь) -@mail.ru

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Раз пошла такая пьянка, то и мне -@bk.ru

 

 

Ага, я тоже хочу похудеть, еще бы от еды не отказываясь) -@mail.ru

отправил 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Уже тема вообще не между девочками   :D

Мальчикам оказалось это нужно не меньше)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Забыть слово ЛИФТ и вечерние посиделки у компа. Купить велосипед, ролики, коньки.
:)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Забыть слово ЛИФТ и вечерние посиделки у компа. Купить велосипед, ролики, коньки.

:)

Согласна на 200%. Очень помогает)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В свете некоторых обстоятельств я октябре 2014 года посетил эндокринолога и терапевта, сдал кучу анализов... получил некоторый диагноз. За 3 месяца сбросил около 10 кг, причем диета была достаточно банальна:

Исключить на 100% из рациона:

- любые жаренные блюда (абсолютно любые)

- молочные продукты с минимальным содержанием жиров (молоко - максимум 1,5%, кефир - 1%, творог - обезжиренный)

- исключить свинину

- исключить сахар во всех возможных проявлениях ( даже по фруктам исключить сладкие яблоки, бананы, сухофрукты, виноград)

- картофель только отварной в мундире - 1-2 картофелины в день, не больше.

- исключить мучное: белый хлеб, макароны

- полностью убрать из рациона такие вещи как сливки, сметана, майонез, кетчуп.. пр. пр.

- забыть в своей жизни такие вещи как колбасы, сосиски, сардельки и пр.

- снижать кол-во потребляемой соли (оказалось самым простым).

- исключить использование готовых приправ (в магазинах продают смеси "для курицы", "для мяса"), только чистые приправы или смеси без содержания красителей или усилителей вкуса.

 

в результате мой рацион на протяжении 3х месяцев:

- куриные грудки, рыба, цельная говядина (не покупной фарш) и всё это либо в пароварке, либо запекается в духовке (без всяких соусов)

- на гарнир отварные каши без сливочного масла (гречка, рис, перловка и т.д.) или овощи в пароварке (можно замороженные овощные смеси)

- овощные салаты всевозможные и просто овощи без соли (приправляю лимонным соком и красным сладким перцем)

- балую себя сезонными яблоками кислыми, цитрусовыми.

- пью нежирное молоко, кефир, творог, иногда сыр.

 

Месяц грустил и даже был необоснованно раздражителен, теперь втянулся.... даже получаю некоторое удовольствие от такой еды.

Результаты: - 10 кг, - около 10 см в талии, давление стало в районе 120/80(85). Да и самочувствие улучшилось.

 

Надо еще физ. нагрузку увеличить... будем с женой ходить в бассеин.

 

З.Ы. Совсем забыл про баню - 1 раз в неделю 3 часа. :)

 

.... ни что так не мотивирует как результаты анализов крови и круглые глаза врача :)

Изменено пользователем Pucher

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Забыть слово ЛИФТ и вечерние посиделки у компа. Купить велосипед, ролики, коньки. :)

Согласна на 200%. Очень помогает)[/quot

 

У меня и велосипед есть и тренажер, компа нет, все через телефон + мал ребенок. Это генетика, и многим приходится бороться всю жизнь((((

 

Благо, что набираю кг по 5, а не 30.... Но уходят эти 5 больше месяца(((( Самое сложное, удержать вес!

Изменено пользователем Olik

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Olik, согласен с вами. Мало того... для каждого человека диета должна быть индивидуальна. Диетой можно себя и в гроб загнать... если по незнанию исколючить из рациона жизненно важные для вас продукты.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кстати, из файла «Питание»  нужно все пункты от 1 до 4  съесть за один раз. 5 и 6 лучше исключить в первое время. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В свете некоторых обстоятельств я октябре 2014 года посетил эндокринолога и терапевта, сдал кучу анализов... получил некоторый диагноз. За 3 месяца сбросил около 10 кг, причем диета была достаточно банальна:

Исключить на 100% из рациона:

- любые жаренные блюда (абсолютно любые)

- молочные продукты с минимальным содержанием жиров (молоко - максимум 1,5%, кефир - 1%, творог - обезжиренный)

- исключить свинину

- исключить сахар во всех возможных проявлениях ( даже по фруктам исключить сладкие яблоки, бананы, сухофрукты, виноград)

- картофель только отварной в мундире - 1-2 картофелины в день, не больше.

- исключить мучное: белый хлеб, макароны

- полностью убрать из рациона такие вещи как сливки, сметана, майонез, кетчуп.. пр. пр.

- забыть в своей жизни такие вещи как колбасы, сосиски, сардельки и пр.

- снижать кол-во потребляемой соли (оказалось самым простым).

- исключить использование готовых приправ (в магазинах продают смеси "для курицы", "для мяса"), только чистые приправы или смеси без содержания красителей или усилителей вкуса.

 

в результате мой рацион на протяжении 3х месяцев:

- куриные грудки, рыба, цельная говядина (не покупной фарш) и всё это либо в пароварке, либо запекается в духовке (без всяких соусов)

- на гарнир отварные каши без сливочного масла (гречка, рис, перловка и т.д.) или овощи в пароварке (можно замороженные овощные смеси)

- овощные салаты всевозможные и просто овощи без соли (приправляю лимонным соком и красным сладким перцем)

- балую себя сезонными яблоками кислыми, цитрусовыми.

- пью нежирное молоко, кефир, творог, иногда сыр.

 

 

Дополню. Несколько лет назад моему ребенку эндокринолог поставил не очень хороший диагноз и очень доходчиво рассказала, что нужно делать для того, чтобы вес пришел в норму и чтобы его потом не набирать. Итог - за 3 года моя дочь привела себя в "свою" норму, т.е. в комфортный для себя вес (и я заодно, потому как еду готовила я, результат у меня был чуть хуже, но я особо и не старалась).

Суть - был установлены границы калорий и выдана таблица калорийности. Каждый день она (и я иногда) записывали, что когда и сколько съедено+аэробные нагрузки (в основном ходьба и пилатес). По еде рекомендации как у Вас. 

Свинину мы не едим давно (неинтересно), соусы тоже, из нежелательных продуктов сосиски-колбаски-хлеб-сладости - как захочется. Пироги и плюшки - не возбраняются. Алкоголь тоже не употребляем, т.к. неинтересно. Специи - какие хотим. Это - стиль жизни.

Вес меняется только в ситуации стресса.

Нам эта система подходит. Главное. чтобы воспринимать еду не как диету, а как приятную составляющую обычной жизни.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Радик, кстати, про очень похожую диету книжку присылает. Я правда не успела еще на таблицу калорийности посмотреть. Но она действительно работает))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

пора переименовывать тему во "Фкусна и здорова жрать!" :)

 

Кстати, а вот если я сточил яблочко с червячком... как мне посчитать правильно потребленные калории? И стоит ли относить всю массу червячка как чистый животный белок?

Изменено пользователем Pucher

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Напишите почту, Я скину на ящик, а то большие файлы 

и мне, пожалуйста, напишите: -@yandex.ru

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

пора переименовывать тему во "Фкусна и здорова жрать!" :)

 

Кстати, а вот если я сточил яблочко с червячком... как мне посчитать правильно потребленные калории? И стоит ли относить всю массу червячка как чистый животный белок?

:D  :D  :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В свете некоторых обстоятельств я октябре 2014 года посетил эндокринолога и терапевта, сдал кучу анализов... получил некоторый диагноз. За 3 месяца сбросил около 10 кг, причем диета была достаточно банальна:

Исключить на 100% из рациона:

- любые жаренные блюда (абсолютно любые)

- молочные продукты с минимальным содержанием жиров (молоко - максимум 1,5%, кефир - 1%, творог - обезжиренный)

- исключить свинину

- исключить сахар во всех возможных проявлениях ( даже по фруктам исключить сладкие яблоки, бананы, сухофрукты, виноград)

- картофель только отварной в мундире - 1-2 картофелины в день, не больше.

- исключить мучное: белый хлеб, макароны

- полностью убрать из рациона такие вещи как сливки, сметана, майонез, кетчуп.. пр. пр.

- забыть в своей жизни такие вещи как колбасы, сосиски, сардельки и пр.

- снижать кол-во потребляемой соли (оказалось самым простым).

- исключить использование готовых приправ (в магазинах продают смеси "для курицы", "для мяса"), только чистые приправы или смеси без содержания красителей или усилителей вкуса.

 

в результате мой рацион на протяжении 3х месяцев:

- куриные грудки, рыба, цельная говядина (не покупной фарш) и всё это либо в пароварке, либо запекается в духовке (без всяких соусов)

- на гарнир отварные каши без сливочного масла (гречка, рис, перловка и т.д.) или овощи в пароварке (можно замороженные овощные смеси)

- овощные салаты всевозможные и просто овощи без соли (приправляю лимонным соком и красным сладким перцем)

- балую себя сезонными яблоками кислыми, цитрусовыми.

- пью нежирное молоко, кефир, творог, иногда сыр.

 

Месяц грустил и даже был необоснованно раздражителен, теперь втянулся.... даже получаю некоторое удовольствие от такой еды.

Результаты: - 10 кг, - около 10 см в талии, давление стало в районе 120/80(85). Да и самочувствие улучшилось.

 

Надо еще физ. нагрузку увеличить... будем с женой ходить в бассеин.

 

З.Ы. Совсем забыл про баню - 1 раз в неделю 3 часа. :)

 

.... ни что так не мотивирует как результаты анализов крови и круглые глаза врача :)

Не, не пойду к эндокринологу, жестокий человек :assassin: 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

Авторизация  

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
Яндекс.Метрика